Здравствуйте, Наталья. Есть много вариантов вкушения пищи во время поста: от "ничего за весь пост", до "все ешь, человека не ешь". В календарях, с небольшими вариациями, обычно публикуют пост по монастырскому уставу. Учитывая, что жизнь в миру значительно отличается от жизни в монастыре, то пост в миру может, а иногда и должен, отличаться от поста в монастыре. Также нужно учитывать, что монастырский устав поста вырабатывался людьми, и для людей, которые имеют многолетний опыт воздержания в пище. Отсюда, если у вас подобный опыт, пожалуйста, можете так же или сверх того. Если нет, то по своим силам и возможностям. Если у вас есть священник, у которого вы регулярно исповедуетесь, то было бы правильнее посоветоваться с ним.